Vamos combinar! Comer um franguinho assado tem lá o seu valor.
Afinal, ele é rico em proteínas, magro e super versátil de preparar. Essa receita é uma das minhas preferidas para todas as horas. Seja no dia a dia ou até no final de semana com amigos e família.
O galeto light temperado pode ser feito no forno ou na churrasqueira e é super fácil e delícia. Vamos fazer já!
Bora assar a colega e se deliciar com essa refeição lowcarb perfeita para a dieta.
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| Porções |
| 5 |
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- 5sobrecoxas de frango
- 1 tomatepicado
- 1 cebolapicada
- 1 pimentãopicado
- 1colher (sopa) de salsinha
- 1colher (sopa) de salvia
- 1colher (sopa) de manjericão
- 1ramo de alecrim
- 1colher (sopa) de azeite de oliva
- 1xícara (chá) de vinho branco seco(opcional)
- 1colher (chá) de Pimenta do reino
- àgosto Sal
- Coloque todos os ingredientes em um recipiente, com exceção do frango, e misture.
- Adicione o frango aos temperos e mexa, massageando bem.
- Para pegar bem o tempero, espere 1 hora para assar.
- Coloque os frangos em uma travessa e asse em forno (200 graus) por cerca de 30 minutos.
- Coloque os temperos sobre o frango e asse por mais 10 minutos.
Se fizer na churrasqueira, separe o tempero que sobrou e refogue em uma frigideira na hora de servir.
O frango pode ser assado com ou sem pele. Se optar por fazer com pele, retire ao comer para diminuir as calorias.